Tips för att rena och bekämpa vattenretention, eliminera svullnad och göra huden vackrare med en säsongsbunden allierad: fänkål, med otroliga detoxegenskaper
Under kosten (och ansträng dig sedan för att upprätthålla denna goda vana), anstränga dig för Drick mycket vatten, minst 2 liter per dag, särskilt mellan måltiderna för att eliminera toxiner.
Om du har en hungerattack mellan måltiderna, tugga långsamt en kryddnejlika rå fänkål, som kommer att släcka din aptit med mycket få kalorier. Dessutom är fänkål en grönsak med anmärkningsvärda friska dygder, som finns på vårt bord särskilt mellan oktober och april.
Att äta fänkål varje dag hjälper dig att återställa ljus och återfuktning hud.
Få lite rörelse: förutom att vara en god vana, att gå snabbt i minst 30 minuter om dagen förbättrar cirkulationen och är en av de bästa övningarna för att bekämpa celluliter, håller ämnesomsättningen aktiv, hjälper tarmarna och till och med humöret!
För att påskynda eliminering av toxiner, motverka svullnad i buken är vattenretention, kan inte missa fänkålste, att dricka under dagen under kosten och under de följande två veckorna.
Den är gjord med en blandning av fänkålsfrukter, lakritsrot, kumminfrukter, grön anis, koriander, angelica och timjan, som du kan be din örtmedicin att göra. Lämna en matsked blandning för varje kopp i 15 minuter för att filtrera: du kommer att ha Platt mage och du kommer att smälta bättre.
där Frukost detox är väldigt enkelt:
- 1 kopp kornkaffe (utan socker eller med sötningsmedel)
- 1 kopp mjölk (200 ml) med 30 g cornflakes
I detoxmenyer är det mycket viktigt att inte missa dem snacks, som hjälper dig att hålla dig hungrig till lunch, plus att hålla din ämnesomsättning igång. I denna diet krävs två per dag:
- till morgon-: en burk yoghurt med låg fetthalt (125 g)
- till eftermiddag: en centrifugerad fänkål (250 ml), kalorifattig och avgiftande
Även i detox diet, fett bör inte uteslutas och kryddor, viktigt för assimilering av vissa näringsämnen och vitaminer. I fänkålsdieten kan upp till 20 g - cirka 4 tsk - användas varje dag olivolja. Och för att smaka på de första rätterna och sopporna, 2 teskedar parmesan per dag.
TILL middag: grönt ljus vid soppor (cirka 150/200 g per portion), följt av en omelett med grönsaker eller fisk eller vitt kött, gratinerade grönsaker eller berikat med kött eller ost, sallader … (proteiner i samma kvantiteter som lunch). För att avsluta på en söt anteckning, en frukt (mandarin, grönt äpple), varannan dag.
Du behöver inte gå hungrig för att rena dig själv, men för att kontrollera mängder och sorter av livsmedel: a lunch typ av fänkålsdetoxdiet, innehåller 50 g pasta eller ris kryddat med grönsaker eller lätta såser; per sekund: 60 g bresaola eller 150 g kyckling eller 100 g keso, 20 g parmesanflingor (för att klä salladen); 200 g magert fisk, följt av en sida av grönsaker … praktiskt taget oundviklig, fänkål, tillagad på de mest varierade sätten, så länge du inte överdriver det med fetter och kryddor.
