Vet du att ögonhälsan kommer från munnen? Låt oss tillsammans upptäcka 10 användbara livsmedel för att hålla ögonen friska och unga och bevara synen från åldrande.
Fortsättning utsatt för dåligt väder, föroreningar och särskilt ultravioletta strålaröga det är ett särskilt känsligt organ. Bland annat är det enda riktiga sättet vi har att behandla och skydda honom på, utöver användningen av glasögon, att förse honom genom diet alla element som är nödvändiga för att klara den starka belastningen av oxidanter som den måste möta.
Av den anledningen lär vi oss mer om här 10 livsmedel kunna skydda den på bästa möjliga sätt och bidra till att den fungerar väl. Här är en lista med tio giltiga dietallierade räddar ögat och skyddar synen.
Morötter
I den gemensamma fantasin är detta livsmedel i toppklass som kan skydda vår syn. Anledningen är tydligt kopplad till det höga innehållet av ett vitamin som kan bevara ögat och dess nervstrukturer från oxidativ skada:Betakaroten. Tänk bara att bara 50 g morötter, kan tillhandahålla det dubbla dagliga behovet av detta ämne.
Mangold
Rik på fiber, den rödbetor är en annan värdefull källa till Betakaroten. Kan också levereraVitamin A, i enlighet med kroppens behov, rödbetor är också rika på andra antioxidanter och värdefulla mineraler. Tyvärr minskar tillagningen av dessa grönsaker deras egenskaper avsevärt.
Spenat
I färg döljer jag mina dygder. De är faktiskt grönsakerna med det rikaste innehållet av Lutein, antioxidant ämne med hög affinitet för näthinnan, som den ger ett unikt skydd såväl som en föryngrande effekt.
Cikoria
Listas omedelbart efter spenat för innehållet i Lutein, den cikoria de är också mycket värdefulla för innehållet i Karotenoider och andra antioxidanter. Bättre om de ätas råa kan de på allvar bidra till att bibehålla ögons hälsa.
Peppar
I de många kromatiska variationerna, i paprika ger mångavitaminer värdefullt för ögons hälsa. Vitamin A men även vitamin C och vitamin E berikar näthinnans antioxidantdragning.
Blå fisk
Betydelsen av blå fisk det är otvetydigt kopplat till närvaron av fleromättade fettsyror i serien Omega 3. L 'EPA och den DHA, de är faktiskt mycket värdefulla för näthinnans skydd mot inflammatoriska händelser.
Kål
DE kål är bland de livsmedel som har det högsta innehållet i Lutein är Zeaxanthin, xantofyller, som kan skydda ögat från ultraviolett strålning. Konsumtion, förknippad med gulorange grönsaker, skulle ge en värdefull sköld för våra ögon.
Extra virgin olivolja
E-vitamin är hydroxytyrosol är bara några av de vinnande elementen iextra virgin olivolja. Den råa konsumtionen av denna mat är en riktig nutreceutical, värdefullt för ögats hälsa och relaterade nervstrukturer.
Aprikoser
Utöver smaken, söt och fängslande, den aprikoser med deras antioxidantinnehåll e Vitamin A, är C. de är verkligen värdefulla i detta sammanhang. Dessutom förbättrar rå konsumtion definitivt dess effektivitet.
Blåbär och röd frukt
Dess Antocyaniner, ämnen med en stark antioxidantkraft, för att göra dessa blåbär är Röda frukter allierade för ögons hälsa. Förutom antioxidantverkan kan de skydda ögons vaskulära strukturer och hålla dem unga och friska.
