Det är en av de ordspråkiga goda avsikterna i slutet av sommaren: slutligen gå med i gymmet. Synd att när dagarna går försvinner motivationen, men vi förklarar hur man hittar den igen
Hur man hittar motivationen att gå med i gymmet
Spela fler sporter det är bland de vanligaste goda avsikterna att återvända från semestern. Faktum är att tack vare den form som uppnås på semestern (du återvänder mer solbränd, mer tonad och energisk) utlöses önskan att upprätthålla detta nådestatus under hela höst-vintern. Och så lämnar du med säkerhet gå med i gymmet i september eller åtminstone göra ett hemgym. Men då börjar du skjuta upp.
För det mesta förstörs det goda syftet med gymmet av familjens åtaganden, lathet och arbetstid. Hur man håller motiverande laddning för att skriva upp sig verkligen och framför allt delta i henne med beständighet, eller i alla fall börja om efter ett långt stopp?
Så här undviker du skeppsbrott, från och med enkla skäl och från konkreta resultat.
Diet räcker inte för att gå ner i vikt
En av anledningarna till att du verkligen bör gå med i gymmet är att dieten ensam det kommer aldrig att vara tillräckligt för att allvarligt gå ner i vikt eller för att bibehålla fysisk form. Eller snarare, att följa en starkt kalorifattig diet under lång tid (och utan att någonsin anstränga dig) kan få dig att förlora många kilo, men det blir mager massa (muskler) som du kommer att återfå (som fettmassa) vid den första överträdelsen.
Så för att gå ner i vikt som tynger din figur och hälsa är det viktigt att kombinera en balanserad diet (kanske följt av en specialist) al konstant rörelse. På detta sätt kommer du att kasta rullarna, skulptera musklerna och påskynda ämnesomsättningen brinner mer jämnt i vila.
Uppmärksamhet: i fördelarna med gymmet på linjen märks de mer från storlekar mindre erövra det med siffrorna på skalan (musklerna väger).
Sport förbättrar ditt humör
Du lider av ångest, stress och spänningar på jobbet? Eller, igen, kämpar du med en svår och smärtsam sentimental situation? Att gå till gymmet kan hjälpa dig att vinna tillbaka lugna och lugn, minskar (eller eliminerar) tillstånden av ångest, sömnlöshet, stress och nästan vilken typ av emotionell "berusning" som helst.
Att se är att tro: under och efter ett träningspass producerar kroppen endorfiner ("dopning" av emotionellt välbefinnande) e serotonin. Allt som återstår är att gå till ditt favoritgym eller det närmaste hemma och äntligen befria dig från de förtryckande och giftiga spänningarna.
Fysisk aktivitet stärker benen och förhindrar ledvärk
Det är kvinnor som lider mest av det: i smärtor och kontrakturer av livmoderhalsen påverkar främst den kvinnliga befolkningen, medskyldig i felaktiga arbetsställningar på jobbet och hemma (PC, surfplatta, barn i vapen, hushållsarbete …).
Om du börjar gå på gym kommer du också att bli av med många små smärtor i nacke, axlar och rygg. I själva verket under överinseende av personlig tränare, kommer du att kunna hitta rätt hållning få nästan omedelbara förmåner. Ett hälsosamt alternativ till missbruk av smärtstillande och antiinflammatoriska läkemedel.
Så om nacken gör ont och för femte gången du känner "världen på dina axlar", skäm bort dig själv på en kurs i pilates eller stretching i gymmet. Redan från den första lektionen får du konkreta fördelar: tvinga dig själv (från latskap) och försök.
där Trötthet att blockera de flesta gymmedlemskap är nästan alltid av den sorten mental. Ett motstånd mot välbefinnande som måste bekämpas kraftigt.
Att gå på gym är bra för det sociala livet
Tror du inte att du är den enda som "skryter" om skeppsbrutna gymmedlemskap redan innan du går över tröskeln?
Det finns många människor som delar dessa goda avsikter, med relativa övergivanden. Och vissa är de bästa vännerna. Så för att verkligen gå med i gymmet, i höst involverar du också dina vänskap och skapar en slags "no quit" -pakten genom att påminna varandra om fördelarna med fitness om motivering bör visa tecken på avtagande.
Om du inte har någon att gå till gymmet med, skäm inte bort att få vänner direkt på gymmet. Förutom att det alltid är bra att utöka dina kunskaper är det att se dina "vänner på gymmet" en utmärkt motivation att träna så ofta som möjligt.
Använd hälsoavdelningen
Om du, trots alla fördelar och råd, fortfarande tvekar vid tröskeln i dilemmaet "Jag går med i gymmet eller vilar och lägger mig i soffan", var hedonisten. Tänk på nöje, på hälsoavdelning som varje idrottscenter nu är utrustat med: bubbelpool, känslomässiga duschar, Kneipp-stigar, bastu eller turkiskt bad …
Fokusera intensivt på Koppla av, som du kommer att njuta av efter att ha bortskaffat gifter med rörelse. Och att du kan ge dig själv flera dagar i veckan, det vill säga varje gång du går till gymmet.
