För varje ålder finns det perfekta sportaktiviteter. Vid 50 år fokuserar han på tonad abs och muskelförlängning
Bättre om utomhus
En av de bästa fysiska aktiviteterna för hälsa och kondition är promenad. Att gå i snabb takt varje dag är faktiskt en sport som passar varje ålder och utan kostnad. Dessutom kan du hugga ut en tid att ägna dig åt gående mellan ett engagemang och ett annat.
Effekterna av att gå (helst dagligen och al tidig morgon) är otroliga: den här enkla aktiviteten reglerar tonen ihumör, gör gå ner i vikt, toner, tränar andetag, förhindrar i glykemiska spikar, hjälper till att hålla nivåer av kolesterol i blodet och, sist men inte minst, rensa ditt sinne från oro och besvärliga tankar.
Tonad från topp till tå
De Jag simmar är den kompletta idrotten i toppklass, perfekt för barn och barn som växer upp. Men simning är också perfekt för kvinnor på femtiotalet, eftersom det kan tona alla muskler utan att skada ryggrad.
I själva verket är din rygg "säker" i vattnet, fri från kroppens vikt och av denna anledning är simning en fysisk aktivitet som också rekommenderas för starka kvinnor övervikt.
Slutligen, vattenmassage hjälper till att tömma luften, vilket minskar vattenretention tack vare dess naturliga handling lymfatisk dränering. Benen kommer alltså att tappas mer, mer tonade armar och den annat hårdare.
Håll motivationen hög
När du är lat och du ger upp för brist på motivation, kan lösningen vara att spela sport tillsammans med vänner. Varför inte registrera alla i Gym? Gymmet erbjuder ett brett utbud av kurser också mycket roligt och verkligen effektivt.
På detta sätt är det möjligt motivera varandra och det kommer att vara möjligt att se varandra trots familjens åtaganden och arbetar. Ännu bättre om du väljer ett gym med en liten hälsocenter (bubbelpool, bastu, turkiskt bad) för att bli bortskämd med vänner efter ett träningspass.
L 'träna bäst? Det är krets (kalibrerad efter ålder och personliga behov): alternerande aerob aktivitet a toning övningar, effektivt och snabbt.
Hälsa för muskler och rygg
En av de mest populära fysiska aktiviteterna sedan dess kvinnlig publik, är definitivt den pilates. Det handlar om en särskild disciplin, kommer från världen av klassisk dans.
I själva verket utförs övningar i pilates både a fri kropp (med och utan verktyg) och med stöd av specialmaskiner. Pilates toner musklerna och där sträcker sig, agerar effektivt på "kärnområde" (buken).
Slutligen fungerar pilates också från omfamning eftersom övningen alltid är personlig och stöds av kvalificerade instruktörer (ofta tidigare dansare).
Träna varje muskel
Låt oss omedelbart skingra myten att yoga det skulle vara lite tröttsamt och inte särskilt lämpligt för muskel toning. Faktiskt, faktiskt att öva ständigt yoga (och när du börjar, blir du vanligtvis beroende av det) garantier tonade muskler och fritt sinne.
Allt beror på typ av yoga utvald, för att utvärderas utifrån personlighet och individuella predispositioner. Dessutom, med yoga, fungerar det också andas förbättra kvaliteten och därmed öka känslan av generellt välmående både under träning och i slutet av sessionen.
